Clases

En estas clases entrenamos nuestro fitness en su totalidad, nos preparamos para lo inesperado y para poder rendir bajo cualquier situación y circunstancia. Esto lo conseguimos a través de la gimnasia (Gymnastics), el levantamiento / lanzamiento de pesas (Weightlifting) y el acondicionamiento metabólico o cardiovascular.

Cualquiera que esté buscando ganar fuerza tiene una cita con nosotros en estas clases. Damos protagonismo a los tres grandes movimientos del powerlifting (Deadlift, Backsquat, Bench press) y los pulimos con accesorios en cada sesión. Hacemos un trabajo basado en porcentajes en ciclos de 12 semanas, esto nos permite pautar el entreno de manera que el sistema nervioso central se vaya ajustando a las nuevas ganancias de fuerza.

Si quieres trabajar tu hipertrofia (ganancia de masa muscular) y conseguir un buen ‘pump’ de vez en cuando, nos vemos en esta clase. Mezclamos movimientos típicos de ‘gimnasio’ con algo de trabajo aeróbico y los estructuramos en formato CrossFit (AMRAP, EMOM, FOR TIME, FOR QUALITY).

En estas sesiones trabajaremos nuestro motor con las maquinas (remos, bike ergs, echo bikes, ski ergs) y la carrera principalmente como protagonistas. Para desarrollar una capacidad aeróbica cañera debemos primero dedicar tiempo a entrenar todos los sistemas energéticos que tiene nuestro metabolismo. En estas sesiones trabajaremos nuestro VO2max, la resistencia aeróbica y nuestro umbral láctico que nos harán ir más holgadxs en los wods.

El plan del sábado en comunidad. Es nuestra manera de finalizar nuestras semanas de entreno con un workout loco al estilo ‘megawod’ en la pizarra. Después de esta castaña de sesión puedes esperar que acabe surgiendo un brunch en Poblenou.