SESIONES

En estas sesiones entrenamos nuestro fitness en su totalidad, nos preparamos para poder rendir bajo cualquier situación y circunstancia. Esto lo conseguimos a través de la gimnasia (Gymnastics), el levantamiento / lanzamiento de pesas (Weightlifting) y el acondicionamiento metabólico o cardiovascular.

Sesiones enfocadas a trabajar específicamente las carreras de este tipo en las que se combina running, máquinas de cardio y ejercicios funcionales. Si la intención es preparar una carrera de Hyrox se recomienda combinar con las sesiones de ENGINE.

Cualquiera que esté buscando ganar fuerza tiene una cita con nosotros en estas sesiones. Damos protagonismo a los tres grandes movimientos del powerlifting (Deadlift, Backsquat, Bench press) y los pulimos con accesorios en cada sesión. Hacemos un trabajo basado en porcentajes en ciclos de unas 10-12 semanas, esto nos permite pautar el entreno de manera que el sistema nervioso central se vaya ajustando a las nuevas ganancias de fuerza.

En estas sesiones trabajaremos nuestro motor con las maquinas (remos, bike ergs, echo bikes, ski ergs) y la carrera principalmente como protagonistas. Para desarrollar una capacidad aeróbica cañera debemos primero dedicar tiempo a entrenar todos los sistemas energéticos que tiene nuestro metabolismo. En estas sesiones trabajaremos nuestro VO2max, la resistencia aeróbica y nuestro umbral láctico que nos harán ir más holgadxs en los wods.

La marca de la casa, el plan del sábado en comunidad. Es nuestra manera de finalizar las semanas de entreno con un workout loco al estilo ‘megawod’ en la pizarra.